Imagerie mentale et dialogue interne à La Bresse (88250)

• Qu'est-ce que l'Imagerie Mentale et le dialogue interne ?

L’imagerie mentale, appelée aussi visualisation, et le dialogue interne sont des habiletés des plus utilisées dans la Préparation Mentale des sportifs.

L’imagerie mentale permet de se représenter et d’évoquer des situations et des mouvements afin d’améliorer ses performances.

Le dialogue interne permet de contrôler positivement la façon dont on se parle avant ou pendant ses comportements.

• Comment se déroule une séance d'Imagerie Mentale et de dialogue interne ?

Durant la séance, on s’imagine en train de réaliser une action en l’absence de toute activation physique simultanée, en travaillant la capacité à créer ou recréer une expérience sensorielle dans sa tête.

Lorsque l’on s’imagine en train de réaliser un mouvement ou une séquence de mouvement, on active les mêmes représentations cérébrales que celles impliquées dans la préparation et le contrôle de l’action.

• Quels sont les domaines d'application de l'Imagerie Mentale et du dialogue interne ?

- Amélioration de la confiance en soi

- Optimisation de la performance avant une épreuve, un concours, une réunion, ...

- Travail de la relaxation rapide ou flash (switch)

- Développement de la motivation

- Gestion des blessures et de la douleur

- Amélioration des apprentissages (sportif, scolaire, professionnel)